Пермь Москва

Детская поликлиника / Интересные статьи / Рекомендации по тренировке памяти

Рекомендации по тренировке памяти

На проблемы с памятью жалуются как пожилые так и молодые люди. Причины могут быть самыми разными: заболевания, стрессы, недосыпание, возрастные изменения. Но далеко не все знают, что память, как и мышцы, можно тренировать   

Простые упражнения и рекомендации помогут Вам сохранять и развивать свою память.

-Перед тем, как пойти в магазин, запишите список покупок на листе бумаги. Несколько раз прочитайте

его и идите в магазин, оставив список дома.

-В разговорах со знакомыми описывайте сюжеты интересных фильмов, любимых книг.

-Каждый вечер вспоминайте приятные события прошедшего дня, а затем попробуйте перечислить их в обратном порядке.

-Проводите развивающие занятия с детьми и внуками, помогайте им в учебе.

-Каждую неделю заучивайте новое понравившееся стихотворение, затем рассказывайте его наизусть.

-Простые вычисления (например, посчитать общую стоимость покупки нескольких продуктов) производите устно, без калькулятора.

-Старайтесь чаще узнавать что-то новое: читать о том, чем раньше не интересовались, бывать в новых местах, знакомиться с новыми людьми.

-  Ведите здоровый образ жизни: высыпайтесь, избегайте стрессов, чрезмерного употребления сладостей, жареного, жирного, алкоголя. Не курите.

- Употребляйте в пищу свежие овощи, фрукты, зерновые продукты, рыбу. Выпивайте в день 1,5-2 литра чистой воды. Регулярно занимайтесь посильными физическими упражнениями.

 

  Если Вы замечаете у себя ухудшение памяти, обратитесь к врачу-неврологу или терапевту.

 

 



ВНИМАНИЕ! У Детской поликлиники «ВИЗИОН» новый адрес!
С 18 мая 2015 года ждем Вас по адресу:
г. Пермь, Петропавловская, 41, 1 этаж.

+7 (342)  
2-701-388
 
Мы работаем для
Вас и Ваших детей
ЕЖЕДНЕВНО:
БЕЗ ВЫХОДНЫХ
с 09.00 до 19.00
Технологический перерыв:
с 13.00 до 14.00